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喝多糖飲料恐傷身 教育部教3秘訣顧健康

記者黃朝琴／臺北報導

天氣炎熱，學生猛灌含糖飲料太傷身，教育部出版手冊教導健康飲食，提供3個秘訣，包括改變選擇方法、降低攝取頻率、以健康飲品代替，鼓勵各級學校學生減少攝取含糖飲料，養成良好生活型態，也希望大專校院運用手冊宣導「減少含糖飲料、多喝白開水」的健康飲食觀念。

教育部表示，各級學校推動飲食教育，學生逐漸培養健康營養觀念，但大專校院學生飲食多樣化、選擇性高，為求便利性、適口性，經常喝含糖飲料、少喝白開水，攝取過多糖分可能產生皮膚老化、長青春痘、肥胖等負面影響，

教育部委託董氏基金會製作「大專校院推動減少攝取含糖飲料教學資源參考手冊」，內容涵蓋攝取過多含糖飲料的壞處、減少攝取含糖飲料的小撇步、白開水好處等資訊，以利大專推動減糖飲健康飲食教育。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，攝取過多糖分可能對身心產生負面影響，如免疫力低、血糖不穩、蛀牙、皮膚老化、長青春痘、肥胖，甚至造成血壓升高、痛風、糖尿病、心血管疾病，長遠來看還可能提高骨折及罹患阿茲海默症的風險，以及造成情緒波動大、專注力及學習力下降。

若想降低含糖飲料攝取，手冊提供3個小秘訣，包括改變選擇方法、降低攝取頻率、以健康飲品代替，例如改喝小杯或選無糖、微糖，也可從每天喝1杯，變成每天喝半杯或3天喝1杯，或改喝白開水、鮮乳、無糖豆漿、風味茶，最好天天喝水約1500至2000毫升，且要多次喝、慢慢喝。

教育部表示，希望大專校院運用手冊宣導「減少含糖飲料、多喝白開水」的觀念與認知，並向學生推廣用白開水取代含糖飲料的好處，可以控制體重、皮膚健康、省錢等。

弘光科大各樓層廣設飲水機，張貼宣導多喝白開水。（教育部提供）